Разминка перед тренировкой помогает разогреть мышцы, сухожилия и связки, улучшает их эластичность и снижает риск травм. Также разминка помогает размять суставы, оптимизирует деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение, повышает выносливость и улучшает координацию и внимание. Выполнение легких разминочных упражнений перед тренировкой способствует выбросу адреналина в кровь, что помогает организму лучше справляться с физической нагрузкой.